運動してるのに太った過去

 

昔から丸顔でぽっちゃりしている女の子でした。



しかし、成長期である中学生になると身長が伸びてぽっちゃりという感じはなくなりました。

なぜぽっちゃりを卒業できたかというと…毎日自転車で通学していたからです!

部活は文化部だったので体育でしか運動はしなかったのですが、毎日決まった距離と時間、自転車に乗ることで適度な運動が出来ていたのだと思います。
といっても片道15分程でしたが(笑)
それでも運動が苦手な私にとっては、絶対に運動しなければいけない理由(通学)があったので続けることができました。

高校生になると、更に通学距離が伸びました。
時間にすると片道40分程です。
最初のうちは自転車で通っていましたが、段々とだらしなくなり…そのうち親に学校まで車で送って貰うことが多くなりました。
そして、運動をする時間が減り体重は増えていきました。

運動不足とは別に太った原因があります。
それは、お菓子です!

高校生になると、お菓子や飲み物(ジュース)が持ち込みオッケーになりました。
休憩時間になると口が寂しくなりついついお菓子を食べてしまうんです。自分が持っていなくても友達がお菓子を持ってきていたりして…結局たべちゃうんですよね。
休憩時間にお菓子。お昼ご飯の後にもお菓子。家に帰ってからもお菓子…お菓子漬けの毎日に運動不足もプラスされて太りました。

高校生の頃の写真をみるとどれも顔がパンパンです。
お菓子をやめよう…と思うのですが、受験などのストレスから解放されたくて食べてしまっていました。

高校を卒業してからは専門学校に通っていました。
自宅から学校までは徒歩と電車を合わせて小1時間の距離がありました。
そして、なんと運動が苦手な私にはもってこいの絶対に運動しなければいけない理由が存在しました。

それは、坂道です!
勾配がきつく、自宅は坂の上にあるので学校から帰る時のほうが坂を登らなくてはいけないので疲れた体には辛かったです。
電車の中では、なるべく座らずにドア付近に立ち手すりを持たないようにして体に負荷をあたえるようにしました。

実際、一年ほど続けると体重が減りました。
が、直ぐに太りました。

原因は、お米の食べ過ぎです。
こんなに運動をしているのにもかかわらず、どうしても痩せることができなかったのには食生活に問題がありました。
実家を離れて暮らしていたため自炊をしていました。でも1人分作ろうと思うと段々と面倒になり、最初は一汁三菜を心掛けていたのですが最終的にはどんぶり料理が定番になりました。
どんぶり1杯につきお米が半合で、1日2食の生活だったので半合×2食で1日に1合食べる計算になります。
いま考えても食べ過ぎです。というか、いまはもうそんなに食べられません(笑)

社会人になってから環境が変わったこともあり体重が激減しました。
それでも変動はありますが、特にお正月は太ります。
お餅を1日2、3個食べる生活を三が日続けただけで2、3キロは増えました。三が日を過ぎて、お餅を食べなくなると体重は元に戻りました…

お正月が良い例ですが、運動量に比べて摂取カロリーが多すぎて太るのだと思います。
なので、社会人になっても運動不足は継続しているので、なるべく食べ過ぎないことを心がけています。

 

20代 女性の体験談

 

 


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海外での生活が太るきっかけに
海外で美味しい日本食を食べられなかった生活が続いたせいで、日本に戻って来てからは、ランチビュッフェに行くのが楽しくて嬉しくて仕方がありませんでした。
とにかくしっかり3食を摂ろう
こうしてきちんと3食を摂りつつ体を動かさない生活を半年程、続けていたのです。そして徐々に太ってきました。自分の中では病気になる前の標準体重に戻ればいいと思っていたのですが、怠惰な生活を続けているとそれに慣れてしまうものです。
痩せていると老けて見られたことから太って対策!
その頃年齢は36歳であったにも関わらず、周囲からは40歳以上に見られていました。人によっては10歳くらい年上に見えたという人もいて、当時まだ1歳にもなっていない子どもがいた私としてはとてもショックでした。
太るのは簡単である
アイスクリームってとけたらただの液体なのにあんだけなのに、太るエネルギーは凄まじいなって思います。
食べて寝て運動しないで12キロ太りました
もし本当に太りたいのであれば、糖質中心の生活にして、運動はしない、そして代謝を上げないこれが一番太りやすい体質になれると思います。
パン食とカロリー計算で1ヶ月で5kg増
おそらく、太れないのは食べている量が自分で思っている以上に少ないんだと思います。一度試しに自分の摂取している食事のカロリーを計算してみるといいかと思います。
女性らしい柔らかい体型になる為に行ったこと
私は、元々太りにくい体質と少食で体型は一般的に言うと痩せ型でした。普通に過ごす分には自分の体に何も違和感やコンプレックスは感じていなかったのですが、その当時付き合っていた彼氏に抱き心地が悪いとハグを拒否され結構なショックを受けてしまいました。
グラノーラビスケットで栄養補給
これではとても体が持たない、と思い食べ始めたのが、アサヒのバランスアップやクリームブラン、大塚製薬ソイジョイなど等の栄養補給菓子類です。グラノーラビスケットは、食べていて美味しいかというとそれほどではありません。
超やせ型だったのに順調に肥えています!
太ったことで私には信じられないことが起きました。 それまでは虚弱体質だったのが風邪など全くひかなくなりました。それまでが不健康だったせいかとても健康になりました。
学生の頃から今に至るまで
私みたいな少食の方でも比較的簡単に体重は増やせます!私は現に10キロ増えましたから!
体重を増やすためしたこと
BMI的に見て痩せていて見た目の問題、風邪ひきやすくなってしまったり体力なくなってることを強くかんじて太る努力しようとしたのです。
仕事帰りに買うジャッキーカルパスが私を太らせた
友人からはマッチ棒というあだ名を付けられるほど。こんな感じで社会人となるまで食事を我慢して育ったので、社会人となって収入を得てからは思う存分食べ、結果人並みの体重まで太れました。
妊活のために太りました
結婚をして妊活に入ったところ、毎月の生理がきちんと来ていないことが判明しました。産婦人科の先生からは、やせすぎていることも生理不順の原因になってしまうと言われ、標準体重程度まで増量してはどうかとすすめられました。
食事回数と間食を増やして1ヶ月半で3キロ太れました!
私は元々太りにくく、少食ではないのですがご飯をおかわり!なんて事もなく間食も並程度で太る事がありませんでした。
太りたいなら米を腹いっぱい食べればいいと思う
痩せている方と食事をすると、やはり野菜多目でごはん少な目、腹八分目が身に付いているんだなぁと感じます。
気づいたら半年で8キロ増!!
仕事が決まった休憩時間がなく朝食や昼食の時間が不規則な上に、夜にまとめて食べる癖がついてから8キロ増えました!
老け顔から脱出するために!
子どもを産んで母乳を2年間あげていたらどんどん痩せたいって肋骨も浮き出てきて胸の上もガリガリで鎖骨もくっきり出ていてお友達に気持ち悪いと冗談交じりに言われました。
お昼を食べるだけで標準体重に戻れた
元々は食費を減らす事を目的としていたのですが、気づいたら食べずとも生活できる体質になっていました。またお昼ごはんを食べてしまうと眠くなり、仕事に活力がでないので食べないという理由もありました。
太るために行った体験談
その時は22歳でやはり男である以上ガッチリした体になってモテたかったのですが元々太りにくい体質なのと食事が好きではない方だったので中々太れませんでした。
筋肉を増やし、好きな食べものは無制限に
30代後半に入った頃、若い頃に比べ体重は大きく変化してなかったものの、身体の引き締まっていた箇所が弛みを帯び、力瘤が柔らかく小さくなってきたと感じるようになりました。
カロリー摂取を心がけました
二年くらい前までわたしは痩せすぎていました。こどものころからそうで悩んでいましたが、大人になれば太れるよと言われて何も努力せずにいました。
体重を増やしたい人の為の方法
必ず1日3食事以上は食べないと中々体重は増えません。それと、一番大事なのが1日の摂取カロリーです。高カロリーな食べ物を摂取しましょう。