太ってから鍛えると良い

 

運動をあまりしなかったので、5キロ太りました。以前は通勤に自転車で20分かけて会社に行ってましたが、車で行くようになり、1年で5キロ太りました。

 

1日3食の食事は以前と変わらない量ですが、少しずつ太っていきました。特に運動をしなければ、40代ということもあり代謝が悪いのか、太ります。

 

間食もしませんし、お酒も少々の規則正しい生活をしてるにもかかわらず、5キロも太りました。太るためにはなるべく動かないのが、1番ですね。

 

とにかく、運動をしない。あまり歩かないのが太るためには最善の方法です。たくさん食べても、運動すれば太りません。お菓子や甘いものを食べても同じです。

 

太るためにはだらし無い生活をするのではなく、なるべく動かないことをおすすめします。

 

それから、身体を鍛えると筋肉にかわりますので、太ってから鍛えると良いと思います。

 

走ったりするのではなく、筋力トレーニングをして筋肉を付けることで体重も増加していきます。

 

脂肪は筋肉になります。筋肉は脂肪にかわります。

 

体重増加の為にはある程度の脂肪が必要になります。脂肪を筋肉にかえていきます。運動ではなく、筋力トレーニングです。なるべく動かないで筋力トレーニングをするのです。

 

走ったり、歩いたり、脂肪燃焼することではなく、身体全体の運動ではなく、腕や背筋、腹筋などのトレーニングをおすすめします。

 

食事の量を増やすしていけば、もっと効率的に太るけとができるはずです。何もしないで、食事の量を増やせば体重は増加しますが、だらし無い身体になりますので、筋力トレーニングをしながら、食事の量を増やしていく。

 

これを続けると、確実に太って筋肉もついていくことでしょう。

 

よく揚げ物が太ると言われますが、揚げ物やお菓子は大好きだからやめられませんよね。肉もいいですね。太るためには、たくさん食べて運動するのが健康的な太り方ですよね。

 

3回の食事を5回にするとか、間食でお菓子を食べるとか、いろいろな方法がありますが、無理のない量でカラダをなるべく動かさず、適度な運動が太る方法です。

 

無理に太ると身体に悪いし、お相撲さんではないのですから。

 

食べる量も増やさず、体重増加するなら、カラダを動かさないに限る。代謝を上げない。筋力トレーニングは適度に行う。

 

こうすることで間違いなく体重増加しますし、筋肉もつき、ガッチリ体型間違いありません。

 

太り方も大事です。腹だけ、ポッコリ体型は見苦しくなりますから。

 

 

40代男性の体験談

 


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