体重が増えた事で病気にかからなくなりました!

 

私は20代の頃体重が38キロしかなく、そのため体調があまり良くありませんでした。

 

ストレスが原因で食べることができなかったのですが、このままではいけないと思って太るためにしっかり食べようと思いました。

 

その時に実践した方法はまず炭水化物を多く摂取することでした。
パスタやラーメンなどの麺類は毎日食べました。

 

そして間食の時は炭酸飲料とお菓子を食べるようにしました。

 

しかし、運動しないと筋肉がつかないので家ではスクワットや腹筋などの無酸素運動をしてから毎日自転車を使うのをやめて歩くことで有酸素運動を取り入れました。

 

そうすることで3ヶ月くらいになると体重が増えてきました。
38キロしかなかったのが43キロまでになり驚きました。

 

体脂肪が増えることは嫌で、できるだけ筋力を増やすようにしたかったので肉なら赤身を食べたり、鶏肉ならささみや胸肉などを積極的に摂取して高タンパクな食事を心がけるようにしました。

 

すると1年後には体重が47キロまでになり体が思うように動くようになりました。
また、免疫力や体力がついてきたのか病気などにかからないようになりました。

 

筋力を増やしながら体重を増やすことで健康的な体になることができたのでよかったです。

 

30代女性の体験談

 

 


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