私は現在173cm、70キロのサラリーマンです。実は高校生のときは173cm58キロのガリガリでした。

 

体質として筋肉質だったので脂肪がつかずプールなどに入ればすぐに唇が紫になり、冬場も寒くて手足が動かず低体温と診断もされました。

 

体質改善として体を温めるように努めたのですが一時的に温まるものの改善できませんでした。

 

当時はわかっていなかったのですが筋肉が大きくなれば代謝があがり基礎体温もあがると後からわかりました。そこに行きつくまでにかなり時間を使いました。

 

大学生になりバイトに明け暮れた日にバイト先の方から筋肉をつけて改善することを進めれました。

 

何をしたかですが、もうそれは筋トレです(笑)

 

ジムに行くお金も時間もないのでバイトでビールケースを抱えてスクワットや、寝る前に腹筋と背筋、腕立てを100回〜200回を目安に行いました。

 

最初は筋肉が硬くなるだけで体質改善なんて出来ないと思っていたのですが、そのことを知人に伝えると栄養が関係すると知りました。

 

高カロリーで筋肉の元になるもの、そうです、プロテインです。

 

僕はSAVASのプロテインを買って筋トレ後に牛乳ま混ぜて飲むようにしました。結果、筋肉が大きくなり始めました。

 

1年続けて当時は173cm65キロまでになり体脂肪も10%でガタイの良い学生になっていました。

 

が、困ったことが、、、就職活動の際に着るスーツがなかなか無く鍛えすぎもまずいなと実感しました。

 

現在はサラリーマンになり鍛えた筋肉も脂肪に変わり中年体型に変わってしまいましたが、ガリガリから体を鍛えるのなら筋トレとプロテインをお勧めします。

 

30代男性の体験談

 


関連ページ

無酸素運動と有酸素運動で筋力を付ける
力を増やしながら体重を増やすことで健康的な体になることができた体験談です。
週末ウォーキングで健康的に体重アップ!
ジョギングなどの運動は、慣れていない人には続かないので、自分のペースに合わせて、無理しないでもできる、軽い運動をすることが大事です。
肉、卵を積極的に食べると筋肉が付きやいです
痩せ体質で太れなくて悩んでる人には、この方法が一番いい方法なのではないかと思います。
健康的に太った体験談
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
旦那の理想の体型を目指して太る!
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
痩せ美女マッチョを目指したら
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
体脂肪を落としながら体重を増やす
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
バーベルによる筋トレで一年間に10キロ筋肉を付けた
痩せ型体型で悩んでいる方に健康的に体重を増やす方法を紹介します!体質改善で痩せ型は治せる!
カラダを動かさないで5キロ太った体験談
太るためにはだらし無い生活をするのではなく、なるべく動かないことをおすすめします。それから、身体を鍛えると筋肉にかわりますので、太ってから鍛えると良いと思います。
妊活のためにヨガで健康的に太りました!
太るためにまず友人に勧められて始めたのがヨガでした。友人曰くただ太るのではなく健康的な身体になれるということでした。私の健康を整えることを勧めてくれ、一緒に通ってくれた友人に感謝です。