痩せ型の私が筋肉質になった!

 

自分は、痩せ体質で、会う人会う人全員から痩せているねと言われるのがほんとうにいやでした。

 

いろいろ、サプリや、食事を試しても体重が増えず、もともと食が細い事も有り、頑張って食べ続けては、体調を崩して、また元に戻ってというのを繰り返していました。

 

そこで、筋肉をつけるしかないと思い、ジムに入会しました。最初は、週一回全身をやるようにしました、重量は、10回をやっとこなせるくらいの重量で、3セットやるようにしました。次第に慣れてきたら、週に二回、上半身の日、下半身の日を分けるようにしました。

 

最初は、食事の量は増やさず、プロテインなどのサプリメントに頼っていましたが、全く体重は増えませんでした。そこで、思い切って、サプリメントは全てやめ、食事を少しずつ変えることにしました。

 

まず、最初に変えたのは、ジムに行った日の食事です。

 

ジムに行った日は、必ず、その後の食事はステーキを食べるようにしました。また、彼女がいたので、彼女と食事に行く時なども、焼肉食べ放題に行くなどして、とにかく肉を、特に牛肉をたくさん食べる機会を増やしました。

 

それ意外にも、美味しい焼肉屋さんや、ステーキ屋さんを見つけては、友人を誘って食べに行くようにし、日々の食生活を変えるというよりは、一週間の中で、肉を思いっきり食べる日を増やすようにしました。

 

そのかいもあって、筋肉もついてきて、体重も少しづつではありますが、増えてきました。

 

それ以外にも、自分が行って効果があったと思うのは、日々の生活の中で、何を食べるか迷った場合、とにかくタンパク質の多いい食品を食べるということです

 

。例えば、朝食で、食パンと、ヨーグルトどちらにするか迷ったら、タンパク質の多く含まれる、ヨーグルトを選択するようにしました。

 

ステーキ以外の食材で、体重を増やすのに効果的であると感じたのは、卵です。

 

自分はゆで卵で食べるようにしてましたが、とにかく一日の中で、卵を食べる機会を増やすようにしてからは、体重の増え方が早かった気がします。

 

以上のことからも、痩せ体質で悩んでいた自分が体重を増やす上で試行錯誤し、大切だとおもたのは、まずは、筋力を付ける、その上で、肉、卵を積極的に食べる事です。ありきたりな方法ではありますが、ありとあらゆる方法を試した自分としては、痩せ体質で太れなくて悩んでる人には、この方法が一番いい方法なのではないかと思います。

 

30代男性の体験談

 


関連ページ

無酸素運動と有酸素運動で筋力を付ける
力を増やしながら体重を増やすことで健康的な体になることができた体験談です。
週末ウォーキングで健康的に体重アップ!
ジョギングなどの運動は、慣れていない人には続かないので、自分のペースに合わせて、無理しないでもできる、軽い運動をすることが大事です。
健康的に太った体験談
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
旦那の理想の体型を目指して太る!
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
健康的に太るなら筋トレと栄養!
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
痩せ美女マッチョを目指したら
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
体脂肪を落としながら体重を増やす
健康的に体重を増やす方法を紹介します!
バーベルによる筋トレで一年間に10キロ筋肉を付けた
痩せ型体型で悩んでいる方に健康的に体重を増やす方法を紹介します!体質改善で痩せ型は治せる!
カラダを動かさないで5キロ太った体験談
太るためにはだらし無い生活をするのではなく、なるべく動かないことをおすすめします。それから、身体を鍛えると筋肉にかわりますので、太ってから鍛えると良いと思います。
妊活のためにヨガで健康的に太りました!
太るためにまず友人に勧められて始めたのがヨガでした。友人曰くただ太るのではなく健康的な身体になれるということでした。私の健康を整えることを勧めてくれ、一緒に通ってくれた友人に感謝です。